At løbe med hund – Bedre end at løbe alene

Jeg hadede at løbe. Fandt det kedeligt, ensformigt, og kunne altid finde undskyldninger.

Så fik jeg hund. Nu løber jeg 30-40 kilometer om ugen. Og jeg elsker det faktisk.

Hunden giver ingen undskyldninger

“Det regner” – hunden er ligeglad. “Jeg er træt” – hunden skal stadig ud. “Jeg har ikke tid” – hunden finder tid.

Min hund er den bedste personlige træner jeg nogensinde har haft. Hun accepterer ingen bullshit.

Der er dage hvor jeg virkelig ikke gider. Men hun sidder og kigger på mig. Og så går vi.

Og hver eneste gang er jeg glad for det bagefter.

Start langsomt – jeg mener det

Bare fordi du kan løbe 5 km betyder ikke din hund kan.

Jeg lavede den fejl. Tog min 6 måneder gamle hvalp med på 3 km. Hun haltede dagen efter.

Hvalpes led er ikke færdigudviklede. For de fleste racer skal du vente til de er 12-18 måneder før længere løb.

Start med korte intervaller. Løb 1 minut, gå 2 minutter. Byg op over uger. Ikke dage, uger.

Nu hvor min hund er 2 år? Hun kan løbe 10 km uden problemer. Men det tog tid at bygge op til.

Ikke alle hunde er skabt til at løbe

Bulldog med fladt ansigt? Nej. Mops? Absolut nej. Basset med korte ben? Nej.

Men Border Collies, Retrievers, Vizslas, de fleste jagt- og hyrdehunde? De lever for det.

Min Golden Retriever er i hundehimlen når vi løber. Det er hvad hun er genetisk designet til.

Kend din hunds race og fysiske begrænsninger.

Underlaget betyder noget

Asfalt slider på poterne. Jeg lærte det på den hårde måde.

Efter en uge med daglige løb på asfalt havde min hund røde, ømme poter. Det tog to uger at hele.

Nu løber vi primært på skovstier, græs, jord. Blødt underlag. Hundens poter og led takker mig.

Hvis du er nødt til at løbe på hård overflade, tjek poterne ofte. Og byg op gradvist.

Vand er kritisk

Hunde køler ned ved at gispe. Det dehydrerer dem hurtigt.

Jeg har altid en sammenklappelig vandskål i lommen. Hunden drikker hver 15-20 minutter på længere ture.

Især i varmt vejr. Over 20 grader skal du være ekstra opmærksom. Over 25 løber vi tidligt morgen eller sent aften. Over 30 lader vi helt være.

Varmestik hos hunde kan være dødeligt. Vær forsigtig.

Lær hundens signaler

Min hund vil løbe sig selv i jorden for at følge med mig. Det er mit ansvar at stoppe i tide.

Tegn på at hunden skal have pause:

• Hæsning der bliver værre
• Langsommere tempo
• Prøver konstant at stoppe
• Tungens farve ændrer sig

Når jeg ser disse tegn stopper vi. Find skygge, giv vand, vent til hun er klar igen.

Snor vs. løs

Jeg ville elske at løbe med min hund løs. Men det kræver perfekt tilbagekald.

Vi øver stadig. Indtil videre bruger jeg en løbesnor – de korte med bælte-fæste. Ikke flex-snor. Det bliver rodet.

Og jeg har trænet hunden til at løbe ved min side. Ikke foran, ikke bagved. Ved siden af.

Det tog måneder at få det på plads. Men nu er det automatisk. Vi løber som et team.

Træning gør forskellen

Hvis din hund trækker i snoren under gåture, så glem at løbe.

Få styr på snorløb først.Tag på hvalpekursus eller læs mere om hvordan du træner pænt snorløb.

Et løb hvor du konstant kæmper med hunden er ikke sjovt. Et løb hvor hunden løber pænt ved din side er fantastisk.

Efter løbet

Min hund får altid minimum en times hvile før hun får mad. For at undgå mavevridning.

Jeg tjekker hendes poter efter hver tur. Føler hendes ben for varme eller hævelse.

Og hun får lov til at sove. Trætte hunde sover meget. Det er sundt.

Det sociale element

Folk snakker til dig når du løber med hund. Altid.

“Hvor gammel er den?” “Hvilken race?” “Må jeg klappe den?”

Løb der plejede at være ensomt er blevet socialt. Det er faktisk ret rart.

Og andre løbere med hunde? Vi nikker til hinanden. Vi er i samme klub.

Motivation på dårlige dage

Der er dage hvor kroppen er øm, vejret er lort, og jeg bare vil blive inde.

Men hunden sidder der. Kigger. Har ikke hørt om “hverdage”.

Så vi går. Og 10 minutter inde i løbet er jeg glad for at vi gjorde det.

Hunden fjerner alle mine undskyldninger. Det er faktisk utroligt befriende.

Min rutine nu

Morgen: 5 km roligt, hunden får morgenmad i hovedet Aften: 3-4 km, mere intenst Weekend: lange ture på 8-12 km

Min kondition er bedre end den har været i 10 år. Og hunden? Hun lever for det.

Det blev min yndlingsaktivitet

Jeg kan ikke tro jeg siger det. Men løb er faktisk blevet noget jeg glæder mig til.

Det er min tid med hunden. Bare os to. Ingen telefon, ingen distraktioner.

Og hunden er lykkelig på en måde hun aldrig var med bare gåture. Hun SKAL løbe. Det er i hendes DNA.

Så hvis du overvejer at kombinere løb og hund – gør det. Start småt, vær tålmodig, respekter hundens fysik.

Det tager tid. Men når det først kører, er det magisk.